ホットヨガダイエット効果頻度の注意点

健康やダイエットの目的でヨガを始める人が多いです。

特に大量の汗をかくホットヨガは、汗をかくことが気持ちよく、新陳代謝を促してくれて冷え性対策にもなるので、ホットヨガダイエット効果頻度を期待する声も多いようです。

ホットヨガダイエット効果頻度は、それほど期待できるものではないようです。大量に汗をかき、エクササイズとしてはハードな方ですが、消費カロリーが高いという訳ではありません。

1時間のレッスンで400kcal程度と言われています。それでも体は心地よく疲れているため、普段以上に食べてしまい、かえって太ってしまう場合もあるようです。ヨガの後に食べるのが野菜ならば問題ありませんが、疲れたし運動したからといって揚げ物や炭水化物を大量に食べてしまってはまったく効果はありません。

ホットヨガダイエット効果頻度を期待するなら、甘いものも控えた方が良いです。また、ホットヨガは高温多湿な室内で行うため、満腹な状態でレッスンに臨むと気分が悪くなることもあります。レッスン前後は消化の良い軽食で済ませるようにしましょう。

またホットヨガを続けることで体に筋肉がついてきます。筋肉量が増えることで体重も増えてしまいますが、これは脂肪が燃焼している途中経過のことであり、一時的な場合もあります。

食生活をきちんとしてヨガを継続していけば、多少の体重減量に繋がる事も期待できます。ホットヨガもダイエットも大切なのは継続です。1週間、1ヶ月ではなく3か月、半年と長い期間で見る事が重要です。

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